- Cr drill 10分
- Cr swim smooth 20分
- HR 110
- (休憩)
- 伏し浮き 10分
- Ba swim 20分
- HR 150
- dolphin kick +board 15分
- 今日も手応え(足応え?)なし
- Fly swim 300m
- HR 120
- Cr swim hard 100m
- 45s+42s
- down 10m
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco 十勝つぶあんパン(356kcal,たん白質8.5g,脂質5.1g,炭水化物68.9g)。
9/15にブラインドサッカーフェスタがあるらしい。
