仕事が一段落ついて、ひさしぶりのプール。中10日。
念入りに肩周りをほぐしてから入水。
- Cr swim easy 15分
- Ba swim easy 15分
- Fly/Cr swim easy 15分
- (休憩)
- イルカ飛び・蹴伸び・伏し浮き 10分
- Cr swim easy 25分
- Cr swim EN2 6分
- HR 150
意外と混んでいて最後のエアロビック泳はあまり泳げず。
1週間くらい泳がないと自分の泳ぎにかなり違和感を感じるものだが、2週間ちかく泳がないと完全にリセットされてしまって逆に気持ちよく泳げた。ほとんどの時間をイージースイムで泳いだはずなのに、背中がすでに筋肉痛になっているところは、現実である。
練習後の補食: ペプチド数グラム、TV あんでござる つぶあんマーガリン(231kcal,たん白質5.0g,脂質8.4g,炭水化物32.7g)。
