• drill 20分
  • Cr swim EN1 15分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 12hard-12easy 5分
  • dolphin kick +board 15分
    • 股関節を動かす
  • Ba swim 15分
    • くねくねするなぁ。
    • 50m 62sペース?
  • Cr swim EN2 10分
    • どうもキャッチが軽いのと、プルのときに体が横を向いてしまうのと。
    • HR 150
  • Cr swim dash 25m
    • 16s; いまいち

練習後の補食: フジパン プレッツェルクロワッサン(267kcal,たん白質6.1g,脂質12.1g,炭水化物33.4g)。

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