夕方グリーンプールへ。最初は長水路で。水温29℃。
- Cr swim smooth 30分
- 200IM *2
- ドルフィンスルー 50m
- 壁ドルフィンキック 5分
- (休憩)
- 板Crキック 10~12mダッシュ + 40~38mEasy 20分
- 隣のフィンスイムのタイムアタックをみながら。
- 速い人は(下からスタートで)100m 49sだったが、100Frのタイムもこれくらいなんだよなぁ。すごい。
- (短水路に移動)
- Cr swim 5分
- dolphin kick +board 10分
- Fly swim 25m* 6
- Cr swim dash 25m *2
- 16,17s
自動販売機が増えてた。ニチレイのチャーハン・ホットドッグ・枝豆などが買えるみたい。