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夕方グリーンプールへ。最初は長水路で。水温29℃。

  • Cr swim smooth 30分
  • 200IM *2
  • ドルフィンスルー 50m
  • 壁ドルフィンキック 5分
  • (休憩)
  • 板Crキック 10~12mダッシュ + 40~38mEasy 20分
    • 隣のフィンスイムのタイムアタックをみながら。
    • 速い人は(下からスタートで)100m 49sだったが、100Frのタイムもこれくらいなんだよなぁ。すごい。
  • (短水路に移動)
  • Cr swim 5分
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim 25m* 6
  • Cr swim dash 25m *2
    • 16,17s

自動販売機が増えてた。ニチレイのチャーハン・ホットドッグ・枝豆などが買えるみたい。