プールはがらあき。
- easy 100m
- Ba swim 20分
- HR 120
- Cr swim 100m
- (休憩)
- Cr swim A1 10分
- HR 120
- Br kick +board 10分
- 股関節をどう回すか考えながら
- Br swim 10分
- キックしてすぐプルでグライド長く
- HR 130
- Fly swim 25m *8
- 胸で水を押しちゃってるなぁ
- Cr pull +buoy EN1 10分
2才くらいのちっちゃい子がプールから上がって冷水シャワーを浴びてる。お父さんはたいへんだ。
練習後の補食: やまざき串だんご つぶあん(2本)、極洋いわし味付き生姜煮(262kcal,たん白質20.6g,脂質16.3g,炭水化物8.1g)、フジパン ソースコロッケ(336kcal,たん白質6.2g,脂質13.7g,炭水化物47.0g)。
