けっこう混んでた。
- dolphin kick +board 20分
- 股関節を回すように蹴る
- Cr swim 10分
- (休憩)
- Br swim 20分
- HR130
- Ba swim 15分
- 腰の位置がふらつかないように
- キャッチのときに手首をつかわないように
- Fly swim 25m *6
- 腕の力を脱いてうねっておよぐ
- 水の上をすべる感覚はなし
- Cr swim easy 50m *3
- EN2で泳ぐつもりがインコースをブロックされ断念
- Cr swim hard 50m
- 6beat
- 35s
- down 50m
空気が乾燥してきて、泳いだあとに顔がバリバリ背中カサカサになる季節。
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco十勝つぶあんパン(356kcal,たん白質8.5g,脂質5.1g,炭水化物68.9g)。
