- Cr swim A1 25分
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- 滑かに進まない。ぼーっとしながらやってたせいもある。
- Fly pull +buoy 25m *6
- Fly swim 25m *6
- 乗れてないなぁ。
- Ba swim 10分
- Cr swim smooth 50m 50s *6
- 2beat。50m 48s前後。腰が落ちてるのか進まない。
- HR 135
- Br swim 25m *4
- Cr kick +board dash 25m
- 20s
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン 大福みたいなホイップあんぱん きなこ(287kcal,たん白質6.1g,脂質8.1g,炭水化物47.5g)。
