50分だけ泳いできた。
- Cr swim A1〜EN1 20分
- 混んでたのでスピードはあがらず
- HR 125
- Fly swim 10分
- 低く遠くに飛ぶかんじで
- Br swim 5分
- プルは軽く、キック+グライドで進むように。
- Cr swim EN2+ 13分
- 40m 46sペース
- HR 170
- 背浮き1分
- Cr swim dash 25m
- 力はいらず18sくらい
練習時間が短かいと強度が上がって、おわったあとに筋肉が痛い。
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン 大福みたいなホイップあんぱん きなこ(287kcal,たん白質6.1g,脂質8.1g,炭水化物47.5g)。
品川区民水泳大会のエントリーは今日までだったが、予定がかさなってしまったので参加を断念。
今年は一度も品川区の大会に出てないかもとおもったが、2月に区民マスターズに出てた。
