三連休なので空いていたような、そのわりには混んでて泳ぎにくかったような、よくわからん。調子わるいだけかも。

  • up 5分
  • dolphin kick +board 20分
  • Fly pull 25m *4
  • Fly swim 25m *8
  • (休憩)
  • Ba swim 15分
  • Cr swim 15分
    • 止まったら負けやねん君がいたのでおよぎにくい。
    • HR 120
  • Br swim 10分
  • Cr swim EN2 50m 50s *6
    • ペース上げられず
    • HR 130〜140
  • 壁キック 全力10秒 + ダウン20秒

練習後の補食: ペプチド数グラム、TV レーズンバターロール(84kcal,たん白質2.3g,脂質2.1g,炭水化物13.7g *6)。

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