40分だけ泳いだ。

  • Cr swim EN2 5分
    • HR 150
  • 200IM cycle 5分 *4
    • HR 150
    • 2本目をRIMOにしたら、きついな。
  • Cr swim EN2 8分
    • ストローク長く
    • 50m 45sペース
  • Cr swim dash 25m
    • 1/2呼吸
    • 16s

やっぱり泳ぐ時間が短かいと強度が高くなって、ダウンスイムの時間もないので、プールからもどってきた後も汗だく。

練習後の補食: ペプチド数グラム、やまざき串だんごあん。

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