- Cr swim drill 5分
- Cr swim EN1 15分
- HR130
- Ba swim 15分
- 脇をしめる感じでプル
- (休憩)
- ふしうき・せうき 5分
- Cr kick +board 15分
- dolphin kick +board 15分
- Fly pull hard 25m *2
- Fly swim easy 25m *20
- Cr swim hard 50m *2
- Cr pull hard 50m *2
- Cr swim hard 50m
- Cr kick +board dash 25m + easy 25m
なんか今日は競技指向の人が多かったような。
練習後の補食: ペプチド数グラム、第一パン レーズンカスターデニッシュ(404kcal,たん白質5.8g,脂質18.0g,炭水化物54.2g)。
