1時間だけ泳いできた。
- up 壁キック3分
- Cr swim EN2+ 5分
- 6beat
- 200IM *1
- ひどく疲れるので1本でやめる。
- HR150
- Cr swim 10分
- 200IM *3
- 5分サイクルで 3:40〜3:30
- HR140〜150
- ターン練習
- だるいので
- 壁ドルフィンキック 5分
- 体幹も動かす。
喘息っぽいのか息がしにくいような。それがペースが上がらない原因だったのかなぁ。
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン ベーコンエッグクロワッサン(305kcal,たん白質8.5g,脂質17.0g,炭水化物29.6g)、バナナ、ドライプレミアム。
