• Cr swim drill 10分
  • Cr swim EN2 10分
  • (休憩)
  • Cr swim dash 25m *2
    • 16s
    • どうも後ろに押せてない
  • dolphin kick +board 20分
  • Ba swim 18分
  • Cr kick +board hard 25m 40s *4
    • 25〜30s
  • Br pull +buoy 25m *2
    • 進まず
  • Cr swim EN2+ 50m 50s *4
    • 43s
    • HR 160〜170

風が冷たい。

練習後の補食: 野菜ジュース、ヤマザキ こんがり焼いたりんごパイ(331kcal,たん白質3.5g,脂質17.2g,炭水化物40.6g)。

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