中8日、久し振りに泳いだ。
- Cr swim easy 30分
- HR 125
- 流れにあわせて軽く泳いだのに、背中(菱形筋あたり?)がつらい。
- (休憩)
- Cr kick +board 10分
- Cr swim dash 25m
- 15s
- 水をひきづってる感覚が強かったがタイムはいつもどおりだった。
- dolphin kick +board 10分
- Ba swim 10分
- Cr swim EN1→EN2 15分
- HR 150
練習後の補食:フジパン てりやきたまごハンバーグ(323kcal,たん白質10.3g,脂質15.1g,炭水化物36.5g)。
