- Cr swim easy 25m *6
- HR 120
- (休憩)
- Cr swim EN1 20分
- HR 120
- Cr swim 片手 25m *6
- Ba swim 10分
- Cr swim EN2 10分
- HR 150
まだまだ泳ぎがおかしい。クロールのプルで加速する感じがない。
そういえば、プールのルールが変更になったのか、完泳コースでビート板やプルブイが使えるようだ(使っている人がいた)。以前は使用禁止と書いてあったような気がするが、使用可って書いてくれないと、気づかんな。ターンはあいかわらず禁止のようだったが、おっさん1名がタッチターンしてた。監視員も注意してないところをみると、注意してターンするなら大目にみてくれるんかな。
練習後の補食: たっぷりつぶあんパン(119kcal,たん白質2.9g,脂質0.9g,炭水化物24.8g *4)。