風が冷たい。
- Cr swim EN1 25分
- 2beat (1+3beatにならないように)
- HR 120
- (休憩)
- Cr swim dash 25m
- 16s
- dolphin kick +board 15分
- 蹴り上げでも進んでる感じになってきた
- Fly swim easy 200m
- HR 150
- Fly swim smooth 25m *2
- うねりは小さくして
- Br kick +board 10分
- 蹴り幅おおきく
- Br swim 25m *4
- プルで広背筋をつかって後ろに押す
- Ba swim 25m *6
- あいかわらずブレブレ
- Cr swim EN2 50m 45s *4
- 6beat
- HR 170
練習後の補食: 武蔵製菓 みかんあん 二玉団子ミックス(327kcal,たん白質3.9g,脂質0.4g,炭水化物76.4g)。
この"みかんあんは"はおいしいな。