風が冷たい。

  • Cr swim EN1 25分
    • 2beat (1+3beatにならないように)
    • HR 120
  • (休憩)
  • Cr swim dash 25m
    • 16s
  • dolphin kick +board 15分
    • 蹴り上げでも進んでる感じになってきた
  • Fly swim easy 200m
    • HR 150
  • Fly swim smooth 25m *2
    • うねりは小さくして
  • Br kick +board 10分
    • 蹴り幅おおきく
  • Br swim 25m *4
    • プルで広背筋をつかって後ろに押す
  • Ba swim 25m *6
    • あいかわらずブレブレ
  • Cr swim EN2 50m 45s *4
    • 6beat
    • HR 170

練習後の補食: 武蔵製菓 みかんあん 二玉団子ミックス(327kcal,たん白質3.9g,脂質0.4g,炭水化物76.4g)。

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この"みかんあんは"はおいしいな。