- Cr swim A1 10分
- (休憩)
- Cr swim A1 15分
- dolphin kick +board 15分
- Ba swim 10分
- Br kick +board 10分
- Cr swim EN3? 300m
- HR 170
- 50m 50sのスピードしか出てないのに、水をひきずって重い。
練習後の補食: ペプチド数グラム、7i つぶあんぱん(309kcal,たん白質8.4g,脂質3.7g,炭水化物60.4g)。
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