朝は雪が舞うし寒い日だった。
- Cr swim A1 25分
- 流れに合わせて。
- Cr swim dash 25m
- 15s
- 感じはよかった。
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly swim 25m *6
- 飛んでないなぁ
- Fly pull +buoy 25m *2
- キャッチが遅くて大きく畝ってしまう。
- Br kick +board 10分
- ひっかかりなし
- 足の指つった
- Cr pull +buoy 500m
- 50m 52sペースしか出ず
- HR 160〜170
- Cr kick +board dash 25m *2
練習後の補食: ペプチド数グラム、神戸屋 デニッシュ大判焼き(366kcal,たん白質6.8g,脂質17.0g,炭水化物48.5g)。
温めてもおいしい、と書いてあったのでエスプレッソメーカーのカップウォーマで温めておいたが、生温い温度になっててイマイチだった。説明に書いてあるとおりレンジで20秒加熱するくらいじゃないとダメっぽい。
