- Cr swim EN1 20分
- HR 130
- Fly swim 10分
- (休憩)
- 壁ドルフィンキック 5分
- 胸椎から動かしたり、股関節から動かしたり
- 板ドルフィンキック 20分
- 水を押せてる感覚なし
- Ba swim 15分
- Br kick +board 10分
- 蹴り終わってすぐにリフトアップしてすぐに引き付けると止まる期間がなくなって進む感じがする。タイムはみてない。
- Cr swim 50m
- 45s
- HR 160
- 400mくらい泳ぐつもりが最初の50mが40sで戻ってこれなかったのでやめた。
- Cr pull +buoy 250
- 50m 51sペースしか出ず
- HR 160
- Cr kick +board 25m dash *2
- 22s
かなりスピードが落ちてきたなぁ。
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco きなこ豆乳クリームパン(kcal,たん白質g,脂質g,炭水化物g)。