- Cr swim A1 20分
- キャッチして広背筋をつかうように
- HR135
- (休憩)
- Cr kick +board 20分
- まったく痛くない。
- 腸腰筋(大腰筋?)をつかう意識で。
- Cr pull EN1 20分
- キャッチして広背筋をつかうように
- クイックターンは無理で、タッチターンも腰を折れないのでゆっくりターン。
- HR 150
- Br kick +board 5分
- Br swim 25m
- キックのときに腰が反って痛むのでムリ
- 壁キックなら痛くないから、ちゃんとストリームラインができてないってことなんだろう。
- 壁キック 3分
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン ソースコロッケ(336kcal,たん白質6.2g,脂質13.7g,炭水化物47.0g)。
