2月は6日しか泳いでないぜ。体力おちて泳ぎもリセットされ。週末の神奈川マスターズショートはとても心配だ。
- Cr swim A1 30分
- できるだけ6beatで。
- HR 120
- Cr swim 50m *2
- ちょい速めに泳ぐと、上下動がひどい。
- (休憩)
- Cr kick +board 15分
- 右脚ふくらはぎがつりそう。
- Br swim 15分
- プルで前腕を立てるようにしつつ、リカバリはコンパクトになるように。
- Ba swim 10分
- 50m 70sペースなのに肩の筋肉がアシドーシス。
- Fly pull +buoy 25m *2
- Fly swim 25m *6
- down 50m
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco 十勝つぶあんパン(356kcal,たん白質8.5g,脂質5.1g,炭水化物68.9g)。
