- Cr swim A1〜EN1 20分
- HR 150; まだ心拍数高め
- Ba swim 10分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly swim easy 10分
- Fly swim dash 25m
- 16s
- Br kick +board 15分
- Br swim 5分
- Cr pull +buoy hard 300m
- 100m 95sペース
- HR 170
- 肩まわりの筋肉が疲れてしまった。
- Cr kick +board dash 25m
- 22s
前回もいたのだが今回も完泳コースを逆走(逆泳)するひとがいた。春になって水泳を始めた人が増えてきた?
更衣室にて、着替えでズボンをはいたら裾が濡れてた。更衣室で水着・タオルを絞るんじゃねーよ、くそ。
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ 北海道チーズ蒸しケーキ(329kcal,たん白質5.7,脂質13.8g,炭水化物45.4g)。
