きょうは風が寒い。
- Cr swim EN1 30分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- 壁 dolphin kick ちょっと
- dolphin Cr 5分
- Br swim 10分
- Cr swim hard 200m
- 6beat
- 50m lap: 45,50,45,45.
- HR 165
- 体力は戻りつつある
- Fly swim easy 50m
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキつぶあんデニッシュ(537kcal,たん白質10.5g,脂質20.7g,炭水化物76.8g)。
