- Cr swim A1〜EN1 30分
- HR 〜145
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- 水をとらえてる感じがしないんだよなぁ
- 蹴り上げで膝をつかわないように殿筋を意識
- 蹴り下げは腰を落す勢いをつかいつつ股関節から
- Ba swim 15分
- 前腕で押せるように
- あいかわらず真っ直ぐ進んでない
- HR 120; 腕が疲れるわりに、ぜんぜん体力つかえてない
- Br swim 10分
- pull:kick=1:9くらいの力配分で
- HR 150
- Cr pull +buoy hard 50m 55s *4
- HR 125
- 50〜46s
- Fly swim easy 50m
着替えてたらガードの人が声をかけてきた。いつものんでるのはアミノ酸系ですか?と。実は飲んでるのは賞味期限切れまくりの540ペプチド。調べてみたら2013年06月購入だった。あんまり効いてる感じがしないんだよなぁ。アミノバイタルは効く感じがしたんだけど。
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco あらびきソーセージ(315kcal,たん白質7.8g,脂質16.4g,炭水化物34.3g)。
