風邪ぎみで喉がいたい。
- Cr swim A1〜EN1 20分
- コンティニアスで早めキャッチ
- HR 150
- Ba swim 15分
- キャッチできてないなぁ。
- dolphin kick +board 10分
- 上半身は使わず股関節だけで。
- Fly pull +buoy 25m *4
- うねらないように。滑るように。
- Cr swim easy 50m
練習後の補食: イトーパン ハム&マヨパン(358kcal,たん白質8.4g,脂質18.7g,炭水化物39.2g)、ヤマザキ つぶあんデニッシュ(179kcal,たん白質3.5g,脂質6.9g,炭水化物25.6g)。
