まだ喉が痛い。今日は春の日和だ。桜も満開になった。
- Cr drill 5分
- Cr swim A1〜EN1 15分
- グライド時間を長めにして。
- HR 150
- Ba swim 10分
- 手首をつかわないでキャッチする
- (休憩)
- 壁ドルフィンキック 5分
- 股関節を大きく動かす
- Fly swim easy 15分
- 50m 60〜63秒ペース
- Fly swim smooth hard 25m *4
- 20sくらい
- Br swim 15分
- グライド時に体が水平になるように
- インスイープのスカーリングをするどく
- HR 150
- Br swim dash 25m
- 20s
- Cr swim EN2+ 5分
- 2beat
- 50m 50sペース
- HR 150
- Cr swim hard 50m *1
- 6beat
- 41s
- 背浮き2分
練習後の補食: TVちくわ(145kcal,たん白質14g,脂質0.3g,炭水化物21g)、ヤマザキ 薄皮りんごカスタードパン(101kcal,たん白質1.7g,脂質4.1g,炭水化物14.4g *3)。
