- Cr swim smooth 20分
- Fly swim smooth 20分
- しっかりキャッチして背中でプルする。
- 呼吸時に腹圧が抜けないように
- Cr swim easy 10分
- (休憩)
- Br swim 15分
- Br kick +board 15分
- ちょっと膝をまわして蹴ってみる
- Ba swim 10分
- Fly swim dash 25m
- down 25m
練習後の補食: ペプチド数グラム、武蔵製菓 栗あん二玉団子ミックス (249kcal,たん白質3.0g,脂質0.3g,炭水化物57.9g)。
レモンジーナ、近所で売ってた味もそこまで変じゃないし。
