- Cr swim A1 15分
- 混雑のため
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- dolphin kick +board 15分
- Ba swim 15分
- Cr swim EN2 15分
- フリーコースがすいてきたのでロングスイム
- グライドぎみに 2s/cycle のゆったりストロークで
- 2beat
- あまり水の中を滑ってる感じはない
- HR 150
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン 黒コッペ(512kcal,たん白質8.9g,脂質19.3g,炭水化物75.7g)。
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