水抜き清掃がおわっていつものプールへ。
- Cr swim A1 35分
- 左腕のストロークが自分の感覚とちがう動きをしている気がする。
- HR 120
- (休憩)
- Fly swim easy 200m
- dolphin kick +board 15分
- 上半身はつかわず股関節主導で
- Fly pull +buoy 25m *2
- 足の位置を水平に保って
- Fly swim smooth 25m *4
- キックをしっかりうてた気がした
- タイムは見てない
- Br kick +board 10分
- Ba swim 10分
- 左側のローリングが足りてないのを意識して
- 足でバランスをとらないように
- キャッチしてから押す。掌の向きも気にして。
- Cr swim EN2 50m *1
- *6くらいやるつもりだったが44sで戻ってきたのであきらめた。
- Cr pull +buoy 50m *4
- 50s cycle, 45s
- HR 150
練習後の補食: ペプチド数グラム、第一パン アーモンドミルクメロンパン(348kcal,たん白質6.1g,脂質9.2g,炭水化物59.9g)。
