- Cr drill 5分
- Cr swim A1〜EN1 25分
- グライド姿勢に注意して
- HR 130
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- 足の甲と裏に水があたるように
- Fly swim easy 25m *2
- Ba swim smooth 15分
- 腹圧が抜けないように
- 肩を大きく回して
- Br kick +board 5分
- 股関節を大きく開いて蹴ってみる
- Fly pull +buoy 25m *2
- Fly swim 25m *2
- プルのパワーが出てない
- Cr swim hard 100m
- キック強めで
- 2s/cycle 50m 45s
- HR 160
- 壁ドルフィンキック全力 10秒
今日はやけに更衣室の清掃に入ってくるのが早かったな。バイトいれかわったのかな。水かけられたし。
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン ぶどうぱん(426kcal,たん白質9.8g,脂質8.7g,炭水化物77.1g)。
