健康診断で体重測ったら3kg増えてた。やっぱり運動強度が落ちてるんだな。
- Cr drill 5分
- Cr swim A1 10分
- dolphin kick +board 15分
- (休憩)
- Fly swim 25m *6
- 混んでいてあまり本数泳げず。
- Br swim EN1 10分
- HR 125
- Cr pull A1 15分
- おもったよりも流れが悪くて、ゆっくりとしか泳げず。
- どうも左肩の動きが小さいと感じる。
- Cr swim EN2 15分
- 50m 50s前後
- HR 160
- 足が下ってるのかグライド姿勢が悪いのか、進んでる感じがしない。
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ 高級つぶあん(379kcal,たん白質10.1g,脂質4.2g,炭水化物75.3g)。
