練習水着はいつもは生地が痛んできて交換するんだが、今回は糸が切れてきた。3個所で糸が切れてたから、塩素でやられたっぽい。

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糸をうまく処理すればまだ使えそうだが、昨年の夏に買い置きしておたやつに交換。7枚目は1年4ヶ月間の使用だった。タフスーツ7枚目タフスーツ8枚目

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早めにプールに行って往復コースでEN1しようとおもってたのに、25m 55sペースで漂っている老人がふさいでいた。でも推定90近そうだから泳ぎ続けられるだけでも大したものだな。

  • Cr drill 10分
  • Cr swim A1〜EN1 35分
    • HR 〜150
    • 泳ぎ悪いのか心拍数高め
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
    • 肩が動きが小さく、広背筋・大胸筋が使えてないので、肩・腕がつかれた。
  • dolphin kick +board 20分
  • fly swim smooth 25m *6
  • Cr swim hard 25m *2

夕方から雨がぱらぱら降っていて地面が濡れていたが水溜りはないくらいだったのに、なぜか足が濡れるとおもったら靴底に穴があいてた。6年くらい履いたかなぁ。修理できるかなぁ。

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練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン(413cal,たん白質6.7g,脂質19.0g,炭水化物53.8g)。

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昨日今日と目が疲れるなぁとおもってたら、どうも副鼻腔炎のようだ。 上顎洞が痛くなってきた。