泳ぐ前から腕がだるくて疲れが取れてないのはあきらか。でも短水路大会前に刺激を入れとかないといかん。。
- Cr drill 10分
- Cr swim EN1 15分
- 6beat
- HR 150
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- レッグカールにならないように。
- Ba swim 20分
- 頭が上がらないように意識
- 広背筋を使うように意識
- Br swim 10分
- グライド姿勢が真っ直ぐになるように意識
- 背浮き・伏し浮き
- 脱力して
- Cr pull 150m
- 50m 50→53sペース
- 腕が動かなかった
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco 十勝つぶあんパン(356kcal,たん白質8.5g,脂質5.1g,炭水化物68.9g)。