泳ぐ前から腕がだるくて疲れが取れてないのはあきらか。でも短水路大会前に刺激を入れとかないといかん。。

  • Cr drill 10分
  • Cr swim EN1 15分
    • 6beat
    • HR 150
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
    • レッグカールにならないように。
  • Ba swim 20分
    • 頭が上がらないように意識
    • 広背筋を使うように意識
  • Br swim 10分
    • グライド姿勢が真っ直ぐになるように意識
  • 背浮き・伏し浮き
    • 脱力して
  • Cr pull 150m
    • 50m 50→53sペース
    • 腕が動かなかった

練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco 十勝つぶあんパン(356kcal,たん白質8.5g,脂質5.1g,炭水化物68.9g)。

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