混んでて流れ悪し。
- Br kick +board 20分
- Br swim 5分
- HR 120
- (休憩)
- Br swim 10分
- HR 150
- dolphin kick +board 15分
- 腹筋つかれた
- Ba swim 15分
- まっすぐ入水、体が左右にズレないように。
- HR 130
- Cr swim EN2+ 400m
- 6berat
- 50m 45sペース
- HR 180
- S字ストロークで、フィニッシュは肘を伸ばさずに。
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco フランスボウル ピーナッツ(381kcal,たん白質6.8g,脂質20.7g,炭水化物41.8g)。
