ふじつぼさんやくらげさんがおおめ。往復コースには大学生っぽい人がガンガンおよいでたけど。

  • Cr swim 15分
  • Cr kick +board 15分
  • (休憩)
  • Ba swim 15分
  • dolphin kick +board 15分
  • Cr swim EN1〜EN2- 20分
    • 50m 53〜50sペース
    • HR 〜150

練習後の補食: ペプチド数グラム、しおようかん、極洋さば水煮(203〜430kcal,たん白質30.2g,脂質9.0〜34.2g,炭水化物0.1g)。

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さばの脂肪は季節でかなり変化するんだなぁ。

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