ひさしぶりに泳いだ。中6日。

  • Cr swim A1 40分
    • HR 120
  • (休憩)
  • Cr kick +board 15分
  • dolphin kick +board 5分
  • Fly easy 3分
  • Cr swim EN1- 15分
    • 先行者が譲らず、こちらもペースを上げたくないので、くっついて泳いだ。
  • Cr swim EN2 300m
    • 50m 50sペース
    • HR 150
    • プルのパワーを上げたときに体がまっすぐ前に進まなくなる。

帰り道は雨が強く降っていて、革靴がびしょ濡れ。読みが外れた。

練習後の補食: ヤマザキ 黒糖が香るケーキ風パン(つぶあん&ホイップ) (309kcal,たん白質6.6g,脂質6.9g,炭水化物55.2g)。

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右の背筋が2週間くらいずっと痛いのと、そのせいで腰痛もでてきた。なかなかなおらない。

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