グリーンプールの夜。日の入り19:01で19:20くらいまでのあいだ真っ赤な夕焼けをみながら泳いだ。
- Cr swim 5分
- Ba pull +buoy 20分
- dolphin kick +board 10分
- Fly swim smooth 25m *8
- グライドのときに胸を沈める感じで
- (休憩)
- Cr swim A1～EN1 20分
- HR 135
- 意外と心拍数上がってた
- Br kick +board 10分
- Br swim 5分
- Cr swim 10分
- Fly pull 25m *4
- 17sくらい。Cr pullは20しかでなかったけど。
