3人でコースを占有しようとおもったら10秒間隔でスタートして40sサイクルくらいか?
- Cr swim EN1 15分
- HR 140
- Ba swim 15分
- きのうのBa pullのためか、肩がよくまわる。
- (休憩)
- easy 5分
- dolphin kick +board 20分
- Ba swim 10分
- Br kick +board 10分
- よく水がひっかかる感触
- Fly pull 25m *4
- smooth, 17s, 19s, 18s.
- easy 50m
- Cr kick +board dash 25m
- 20s
- down 25m
練習後の補食: 神戸屋 さわやか果実のメロンパン(373kcal,たん白質6.3g,脂質9.2g,炭水化物67.3g)。
なかみのフルーツはさわやかだけど、メロンパン全体としては甘ったるい。