午前中はかなり雨が強く降った。午後も降ったり止んだり。

そんな天気なのでプールはガラ空き。

  • Cr swim EN1 5分
    • HR 150
  • Ba pull +buoy 15分
  • Ba swim 15分
    • 今日はうまく肩が回ってる感じがない。
  • (休憩)
    • 親子(小学生?) 10組くらいがプールに入ってきて賑やかに。
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim 5分
    • 混みすぎてまともに泳げない
  • Cr/Fly swim easy 5分
  • Cr swim EN2 20分
    • 6beat, ストロークレート高めで
    • 上半身が安定しないなぁ。
    • プッシュがあまいのでちょっと意識する。
    • 50m 48sペース
    • HR 170
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s

練習後の補食: ヤマザキ カルピス蒸しパン メロン (296kcal,たん白質5.5g,脂質11.4g,炭水化物42.9g)。

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