小雨。プールは空いていた。
- Cr swim 200m
- Ba pull +buoy 18分
- どうしてもローリングしようとして足が動いてしまう。
- Ba swim 15分
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- Fly swim smooth 15分
- あえて1キックにしてうねらないように。
- Br swim 25m *4
- Br kick +board 5分
- ちょっと膝を回して蹴り出し。
- Cr pull +buoy hard 8分
- HR 150
- Cr swim hard 50m
- HR 165
練習後の補食: ヤマザキ 薄皮クリームパン(606kcal,たん白質11.4g,脂質16.8g,炭水化物102g)。
