梅雨らしく雨つづき。

  • Cr swim easy 10分
  • Ba swim 20分
    • キック強めで泳いでたら僧帽筋が凝ってきた。
    • HR 140〜150
  • (休憩)
  • easy 100m
  • dolphin kick +board 15分
    • 股関節から
  • dolphin kick +board 5分
    • 背中から
  • Fly pull +buoy 25m *8
  • Fly swim smooth 15分
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 25m *8
  • Cr pull +buoy hard
    • 100mくらい泳ごうとおもったら、時計では1:30残ってるのに終了のアナウンス。おかしいやろ。

最後にダッシュしないと不完全燃焼な気分。心拍数が150より上がってないのでメニュー失敗。

練習後の補食: ヤマザキ とろ〜りチーズ入りハンバーグサンド(295kcal,たん白質12.2g,脂質12.5g,炭水化物33.3g)。

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