梅雨らしく雨つづき。
- Cr swim easy 10分
- Ba swim 20分
- キック強めで泳いでたら僧帽筋が凝ってきた。
- HR 140〜150
- (休憩)
- easy 100m
- dolphin kick +board 15分
- 股関節から
- dolphin kick +board 5分
- 背中から
- Fly pull +buoy 25m *8
- Fly swim smooth 15分
- Br kick +board 5分
- Br swim 25m *8
- Cr pull +buoy hard
- 100mくらい泳ごうとおもったら、時計では1:30残ってるのに終了のアナウンス。おかしいやろ。
最後にダッシュしないと不完全燃焼な気分。心拍数が150より上がってないのでメニュー失敗。
練習後の補食: ヤマザキ とろ〜りチーズ入りハンバーグサンド(295kcal,たん白質12.2g,脂質12.5g,炭水化物33.3g)。