台風が近付いている関係か関係ないか、今日は晴れた。夏が来たかのようだ。

で、昨日の酒が抜けきってないのか脳にダメージが残っていたのか、キャップわすれた。青のメッシュキャップを貸してもらう。どういう意味だかわからんが名前書く白いところに黒ペンで「平日」って書いてあってはずかしい。


  • Cr swim 25分
    • 微妙に抜きにくい。
  • (休憩)
    • 親子(小学生?)10組くらいがプールに入ってきて賑やかに。
    • もしかして金曜夜はもともとこの団体さんの日だったか?
  • Cr kick 20分
    • たらたらと、股関節の筋肉を動かす。
  • Ba swim 20分
    • 滑るように泳げてないなぁ。
  • Br kick +board 10分
  • Cr swim EN2 5分
    • ゆる6ビートに、キャッチからフィニッシュまで長く押して、ストロークレートを上げないように。
    • 50m 50sペース 1/2呼吸
    • HR 150

練習後の補食: 伊藤製パン チキンカツバーガー(351kcal,たん白質9.1g,脂質20.7g,炭水化物32.1g)。

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