台風が近付いている関係か関係ないか、今日は晴れた。夏が来たかのようだ。
で、昨日の酒が抜けきってないのか脳にダメージが残っていたのか、キャップわすれた。青のメッシュキャップを貸してもらう。どういう意味だかわからんが名前書く白いところに黒ペンで「平日」って書いてあってはずかしい。
- Cr swim 25分
- 微妙に抜きにくい。
- (休憩)
- 親子(小学生?)10組くらいがプールに入ってきて賑やかに。
- もしかして金曜夜はもともとこの団体さんの日だったか?
- Cr kick 20分
- たらたらと、股関節の筋肉を動かす。
- Ba swim 20分
- 滑るように泳げてないなぁ。
- Br kick +board 10分
- Cr swim EN2 5分
- ゆる6ビートに、キャッチからフィニッシュまで長く押して、ストロークレートを上げないように。
- 50m 50sペース 1/2呼吸
- HR 150
練習後の補食: 伊藤製パン チキンカツバーガー(351kcal,たん白質9.1g,脂質20.7g,炭水化物32.1g)。