午後に夕立が一発きたけど、蒸し暑い一日だった。 DNS Summer Days 2015から帰ってきて、そのままプールへ。
- Cr swim 25分
- Ba swim 10分
- (休憩)
- Cr swim dash 25m *2
- 18,15.
- dolphin kick +board 20分
- Fly swim 15分
- このまえ息継ぎは顎をつきだす感じ、ってきいたのを思い出してためしてみたら、いいかんじ。
- あたまを上げようとすると頚椎が反って反射で胸椎まで反ってしまうが、
- あごを突き出すのだと頚椎が反らないので低い位置で呼吸できる。
- Br swim 10分
午後のおやつを食べてないからか、泳いでいても体温上がらず。
練習後の補食: 伊藤製パン チキンカツバーガー(351kcal,たん白質9.1g,脂質20.7g,炭水化物32.1g)。
