プール空いてたけど、だらだらスイム。
- Cr swim A1 20分
- Ba swim A1 20分
- (休憩)
- dolphin kick +board 15分
- Fly pull +buoy 25m *4
- Fly swim smooth 10分
- Fly swim 25m rest 5s *16
- Br swim EN2 200m
- Cr pull +buoy EN2 200m
- しっかりキャッチして最後まで押す
- 上腕の力を使わないように
- down 50m
練習後の補食: 神戸屋 水ようかんとよもぎ蒸し(274kcal,たん白質4.7g,脂質3.7g,炭水化物56.1g)。
