- Cr easy/drill 10分
- Cr swim A1〜EN1 20分
- 腹圧が抜けないようにして1ストロークで長く加速するように。
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- Fly swim 25m *8
- Fly swim dash 25m
- 17s; キックを効かそうとして逆効果か
- Ba swim 10分
- Br kick +board 5分
- 足をひきつけるときに親指どうしがくっついているようにしてみる。
- Br swim 5分
- Cr swim hard 150m
- HR 170
練習後の補食: Pasco 国産小麦のチーズスフレ(361kcal,たん白質6.5g,脂質18.5g,炭水化物42.1g)。けっこうお気に入り。
