• up 100m
  • Cr pull 20分 EN1
    • 前腕をしっかり立てて広背筋で引く
  • Ba swim 15分
    • 真上を見て、腕はまっすぐ入水
  • Br swim 10分
  • (休憩)
  • Fly swim 10分
    • 混んできたのであまり泳げず
  • Br swim 15分
    • グライド姿勢がまっすぐになるように
  • Br swim dash 25m *2
    • 21s
    • 進んでねぇ〜
  • Cr swim EN2- 20分
    • HR 150

いつもよりは強度高めになったけど、EN2超えてないからなぁ。

練習後の補食: 第一パン 甘夏リング(467kcal,たん白質9.4g,脂質13.1g,炭水化物76.6g)、気の抜けたコカコーラ400ml。

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