- Cr swim A1 20分
- 背中を側屈してプル
- Cr swim dash 25m
- 15.5s
- 側屈プルが効いたのかストロークレート低めのわりにはタイムまずまず
- Cr swim A1 10分
- (休憩)
- dolphin kick +board 10分
- dolphin kick 壁 10分
- Fly swim smooth 10分
- エントリー時に腹圧が抜けていて、うねりが大きい
- Fly swim dash 25m *2
- 18s
- プルでパワーがでてないかんじ
- Br kick +board 10分
- 蹴り終りで伸びずにすぐ引き付けてくるくる脚をまわす
- ひっかりなし
- Br swim 5分
- だらだら泳いでしまった。
- Cr swim EN2+ 150m
- lap: 43,45,48.
- HR 150
- Cr壁キック 全力 20秒
練習後の補食: フジパン パイナップルクッキーケーキ(436kcal,たん白質5.2g,脂質19.0g,炭水化物61.2g)。