• Cr swim A1 20分
    • 背中を側屈してプル
  • Cr swim dash 25m
    • 15.5s
    • 側屈プルが効いたのかストロークレート低めのわりにはタイムまずまず
  • Cr swim A1 10分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • dolphin kick 壁 10分
  • Fly swim smooth 10分
    • エントリー時に腹圧が抜けていて、うねりが大きい
  • Fly swim dash 25m *2
    • 18s
    • プルでパワーがでてないかんじ
  • Br kick +board 10分
    • 蹴り終りで伸びずにすぐ引き付けてくるくる脚をまわす
    • ひっかりなし
  • Br swim 5分
    • だらだら泳いでしまった。
  • Cr swim EN2+ 150m
    • lap: 43,45,48.
    • HR 150
  • Cr壁キック 全力 20秒

練習後の補食: フジパン パイナップルクッキーケーキ(436kcal,たん白質5.2g,脂質19.0g,炭水化物61.2g)。

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