久しぶりにグリーンプールのパドルフィンコースでおよいできた。1年半ぶりか。フィンにはホコリが積もっていた。
プールにいくとチームの人も来てた。混んでおらず渋滞なしに泳げた。
- Cr swim +paddle+fin 20min.
- dolfin kick +board+fin 20min.
- (rest)
- Cr swim +paddle+fin 25min.
- Ba swim +paddle+fin 15min.
- dolfin kick +board+fin 10min.
- Cr swim hard +fin 50m
- あと10mのところで左ふくらはぎがつった。
- down +fin 50m
ドルフィンキックで腹まわりの筋肉が疲れた。クロールは腰の位置を高くするように意識して、呼吸時に頭が上がらないように。気づくと頭上げちゃってた。背泳ぎは胴体まわりの水の流れを意識しながらしっかりキャッチするように。
帰りにダイエーによって昼飯調達
このハンバーグ(伊藤ハム旨包)はあまり脂肪がはいってなくてよかった。ぱさぱさでもなく。(339kcal,たん白質28.6g,脂質16g,炭水化物g200)
