きのうのフィンつきドルフィンキックのせいで腹直筋上部が筋肉痛になってきた。

  • Cr swim EN1 25分
  • Br swim EN2 10分
  • Ba swim 5分
    • HR 150
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Fly swim smooth 15分
  • Fly swim dash 25m
    • 18sくらいしか出ない
    • キャッチできるまえにプルしちゃってすっぽぬけてる感じ
  • Cr swim EN2 15分
    • 2beatでキャッチでしっかりひっかける感じ
    • 50m 45〜47sペース
    • HR 150
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s
  • down 25m

練習後の補食: フジパン 冷やしぜんざい風デニッシュ(241kcal,たん白質3.5g,脂質7.1g,炭水化物40.7g)。

image