ひさしぶりにいつものプールへ。トイレに手すりがついたり、シャワーにフックがついたり、変化してた。

  • Cr drill swim 20分
    • ゆっくり泳いでバランスを崩さないように。
    • 右手リカバリー時のバランスがわるい。
  • glide kick 25 *6
  • Cr swim dash 25m
    • 18s?
  • (休憩)
  • Fly pull +buoy 25m *2
  • Fly swim smooth 25m *2
  • dolphin kick +board 10分
    • 水を捉えつづけるように。特に切り返した直後。
  • Fly pull +buoy 25m *2
  • Fly swim smooth 25m *10
    • うねってみた。こんなかんじ
  • Br kick/swim 15分
  • Br swim dash 25m
    • 24s?
  • Cr swim EN2 8分
    • 6beat continuous
    • 50m 48sペース
    • HR 170
  • Cr swim dash 50m
    • 38s

全体的にスピードでてないなぁ。週末のカナスポが心配だ。

練習後の補食: ヤマザキ 串だんご つぶあん

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